您孩子的身高，
是否讓您擔心？

生長激素並非整天平均分泌。一夜分泌量的60～70%集中在最深層的睡眠（慢波睡眠）階段，尤其是入睡後的頭一到兩個小時。因此我們不只看荷爾蒙數值，也會確認讓荷爾蒙真正分泌的條件是否具備。

性荷爾蒙讓孩子長高，同時也會使生長板閉合。青春期提早時，生長板可能比同齡孩子早兩到三年閉合，能長高的總時間因而縮短。若另有原因，例如甲狀腺功能低下，我們會先處理那個原因。

睡得多深比幾點就寢更重要。就算早早躺下，若頻繁醒來或睡得淺，仍會錯過大部分的分泌。我們會協助在睡前一到兩小時遠離螢幕，並在昏暗安靜的房間固定時間入睡。

體重過重與過輕都是成長的警訊。過多體脂可能透過瘦體素等訊號提早開啟青春期開關，使骨齡超前實際年齡。目標不是少吃，而是在補足蛋白質、鈣、維生素D與鋅的同時維持適當體重。

上下彈跳的動作——跳繩、籃球、排球——最能有效刺激生長板。每週三到五次、每次30到60分鐘，強度以稍微喘氣為宜。但過於吃力的訓練可能因受傷與壓力反而妨礙成長，因此強度會一併調整。

駝背與頭部前傾會壓迫脊椎，使孩子看起來比實際矮1～2公分，多則3～5公分。良好姿勢能讓生長板受力平均，並促進將養分與生長激素送達的血液循環。我們以伸展與核心肌力訓練一併矯正姿勢。