La estatura de su hijo/a,
¿le preocupa?

La hormona de crecimiento no se libera de forma uniforme durante el día. El 60–70 % de lo que se secreta en una noche ocurre en la fase de sueño más profundo (sueño de ondas lentas), sobre todo en las primeras una o dos horas tras dormirse. Por eso no miramos solo los niveles hormonales, sino si se dan las condiciones para que esa hormona se libere.

Las hormonas sexuales hacen crecer al niño y, al mismo tiempo, cierran los cartílagos de crecimiento. Si la pubertad empieza pronto, pueden cerrarse dos o tres años antes que en otros niños, acortando el tiempo disponible para crecer. Y si hay otra causa detrás, como un hipotiroidismo, esa causa se aborda primero.

Lo profundo del sueño importa más que la hora de acostarse. Un niño que se acuesta pronto pero se despierta a menudo o duerme ligero pierde buena parte de esa liberación. Trabajamos en apartar las pantallas una o dos horas antes y dormir a una hora fija en una habitación oscura y silenciosa.

Tanto el exceso de peso como el bajo peso son señales de alarma para el crecimiento. El exceso de grasa corporal puede activar antes el interruptor de la pubertad a través de la leptina y otras señales, adelantando la edad ósea. El objetivo no es comer menos, sino mantener un peso adecuado cubriendo proteínas, calcio, vitamina D y zinc.

El movimiento de salto —comba, baloncesto, voleibol— estimula los cartílagos de crecimiento con más eficacia. De tres a cinco veces por semana, de 30 a 60 minutos, a una intensidad que deje al niño algo sin aliento. Un entrenamiento demasiado exigente puede frenar el crecimiento por lesión y estrés, así que la intensidad se ajusta.

La espalda encorvada y la cabeza adelantada comprimen la columna y pueden hacer que un niño parezca 1–2 cm, a veces 3–5 cm más bajo de lo que es. Una buena postura reparte la carga sobre los cartílagos de crecimiento y favorece la circulación que les lleva nutrientes y hormona de crecimiento. La corregimos con estiramientos y trabajo de core.